Você sente como se não fosse capaz de solucionar os problemas do seu dia a dia? Como se sua cabeça estivesse sempre cheia e organizar seus próprios pensamentos fosse uma tarefa árdua e exaustiva?

Esse sentimento pode estar relacionado com atitudes impulsivas, pois com diversos pensamentos surgindo de forma simultânea e em grande quantidade, o cérebro se sente sobrecarregado e tende a responder emocionalmente e não racionalmente. Por conta disso, você pode sentir que está perdendo controle das suas emoções e comportamentos, tomando atitudes que não se enquadram com a pessoa que você quer ser e por consequência isso reflete como você é visto pelas outras pessoas.

Mas existem formas de “burlar” esse funcionamento automático do seu cérebro. Uma das estratégias para isso se chama “Externalização”.

A “Externalização” é uma ferramenta que pode te auxiliar a lidar melhor com a sobrecarga do seu cérebro, ou seja, com a grande quantidade de pensamentos que surgem quando você está diante de um problema a ser resolvido.

Ela consiste em retirar as informações da sua cabeça, ou seja externalizar parte dos seus pensamentos de seu cérebro com o objetivo de aliviar sua sobrecarga cognitiva. Essa técnica pode ser realizada de forma simples por meio da escrita colocando seus pensamentos no papel ou até mesmo pela fala em psicoterapia.

Por mais simples que seja, essa técnica pode fazer com que a sua relação com os problemas do seu cotidiano mude completamente, de forma que você consiga:

• Tomar decisões mais racionais

• Diminuir atitudes impulsivas

• Entender melhor seus sentimentos e demandas verdadeiras

• Diminuir a sobrecarga

Essa é apenas uma forma de lidar com as demandas do seu dia a dia, por meio da psicoterapia você pode abrir portas para mudar a forma como você tem lidado com os seus problemas e te auxiliar a encontrar alternativas mais saudáveis para enfrentá-los.